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小贴士：适合产妇月子期间食用的食材

海带：在海带之中含有丰富的矿物质，特别是其中的碘与铁，对于产妇的身体健康非常重要。碘是合成甲状腺素的一个主要原料，而铁是造血细胞的主要原料，及时的补充对于产妇的身体健康回复都有较大的好处。而且产妇在日常多食用海带的话，还能增加中所含的碘与铁，这样也会有助于小宝宝的健康成长。2、胸部运动产后的第三天产妇平躺在床上，双手平放在身体两侧，将两手向前直举，双臂向分配伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后***，重复5~10次。

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小贴士：产妇在月子期间要如何进行锻炼

1、散步*** 　　

其实散步对于新妈妈们来说也是一个非常不错的***方法，虽然***的效果并没有那么明显，但是对于产后妈妈们来说是非常重要的，在生产后适当的散步运动不但可以有效的***，还能增强血液循环，促进排出。 　

2、仰卧起坐 　　

对于腹部脂肪较厚的新妈妈来说，仰卧起坐是一个非常有效的项目，当产妇身体***之后，通过仰卧起坐的方法，持之以恒，腹部的赘肉就会一点点的消失，可以摆脱腹部赘肉的困扰。

小贴士：如何正确的进行月子期间的饮食调理

1.多吃含铁丰富的食物 　　

因为产后出现以及加上给宝宝喂奶，产妇的月子餐补铁也是非常重要的，否则很容易会似的产妇出现贫xue的情况。在饮食中可以多吃一些含血红素铁的食物，如动物的血或者肝、瘦肉、鱼类、***等食物。

2.注意脂肪摄入 　　

月子餐也要注意脂肪的摄入，因为脂肪酸对于宝宝的大脑发育非常重要，特别是不饱和脂肪酸，对于中shu***的发育特别重要。所以哺乳期的妈妈在饮食中的脂肪含量和脂肪酸的组成会对于的营养含量影响很大。